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    Aliment riche en vitamine K # 6 Épinards

    Les épinards ne contiennent peut-être pas autant de vitamine K que le chou frisé ou la moutarde, mais ces délicieuses feuilles fournissent tout de même 483 mcg pour 100 grammes d'épinards crus. Les épinards sont également une excellente source de vitamine A, de vitamine C, de fibres, d'acide folique, de fer et de vitamine E. La vitamine C aide considérablement à la production de collagène, rajeunissant ainsi la santé et l'apparence de la peau.

    Le collagène est nécessaire à chaque cellule de la peau pour se former et fonctionner correctement. La vitamine C des épinards peut aider à lutter contre les dommages de la peau causés par le soleil et la pollution, à réduire les rides et à améliorer la texture générale de la peau. D'autre part, un faible apport en vitamine C peut entraîner des rides, un vieillissement cutané, des imperfections et d'autres effets néfastes sur la santé de la peau..