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    Méthode de rétention d'eau n ° 10 Mangez plus d'aliments contenant de la vitamine B6

    La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est une vitamine hydrosoluble. Cette vitamine est essentielle au développement du cerveau, au soutien du système nerveux et aide à créer des hormones telles que la sérotonine et la noradrénaline. Plus important encore, il transforme les aliments en énergie. Le saumon, le poulet, le tofu, le porc, les patates douces, les bananes et les avocats sont des sources riches en vitamine B6. Il est recommandé que les adultes consomment environ 1,3 milligrammes par jour.

    Dans un essai clinique à double insu, 126 femmes atteintes du syndrome prémenstruel ont reçu du magnésium, de la vitamine B6 ou un placebo pendant quatre mois. Il a été conclu que la vitamine B6 réduisait la rétention d'eau chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Une autre étude a confirmé cet effet prometteur sur l'utilisation de la vitamine B6 avec une diminution des ballonnements, de l'anxiété et de l'œdème chez les femmes atteintes du syndrome prémenstruel.