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    Méthode de rétention d'eau n ° 6 augmentation de l'apport en potassium

    Le potassium est un minéral et un électrolyte essentiels nécessaires au maintien de l'équilibre hydrique et à la perte de liquide. Sa fonction est importante pour le fonctionnement normal des muscles, des nerfs et de l'activité cellulaire. L'apport nutritionnel recommandé pour les adultes est de 4 700 mg par jour. Certains des aliments à haute teneur en potassium sont les légumes à feuilles vertes, les bananes, les pommes de terre et les avocats.

    Des études ont montré que les aliments riches en potassium peuvent aider à équilibrer les niveaux de sodium et à augmenter la production d'urine. En raison de l'excès de sodium entraînant une rétention d'eau, le potassium peut aider à réduire l'excès de liquide. L'augmentation des aliments à base de potassium contribuera non seulement à la rétention d'eau, mais également à la diminution de la pression artérielle et à la rétention de sodium et de chlorure dans les reins.