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    Méthode de rétention d'eau n ° 9 augmentation de l'apport en magnésium

    Le magnésium est un électrolyte et un minéral essentiel au corps humain. Il a plus des 300 réactions biochimiques nécessaires dans le corps. Il soutient le système immunitaire, la synthèse des protéines, la fonction cardiaque, les os, les nerfs et les muscles. Plus important encore, il aide à réguler l'équilibre hydrique en stimulant la production d'urine. L'apport nutritionnel recommandé pour les femmes adultes est d'environ 320 milligrammes par jour et de 420 milligrammes par jour pour les hommes. Les aliments riches en magnésium comprennent les légumes à feuilles vertes, tels que le chou frisé et les épinards, les légumineuses, les noix, les graines et les grains entiers..

    Dans une étude portant sur le magnésium, un groupe de femmes a reçu une supplémentation en magnésium. Les résultats ont conclu que la supplémentation en magnésium contribuait à réduire la rétention hydrique au cours du cycle prémenstruel..